4 Manfaat Yang Dapat Casein Berikan Bagi Tubuh

 

Suplemen protein merupakan salah satu suplemen fitnes yang paling banyak dikonsumsi di masyarakat. Suplemen ini digunakan tidak hanya sekadar untuk menambah jumlah asupan protein dalam tubuh. Lebih jauh lagi, suplemen protein banyak dikonsumsi sebagai “makanan” yang baik untuk otot. Asupan yang baik berarti hasil yang baik, hal ini akan memaksimalkan peforma Anda saat latihan dan proses pertumbuhan dan pemulihan jaringan otot. Suplemen protein tidak hanya seputar whey protein, atau asam amino kita juga mengenal casein sebagai jenis suplemen protein.

Namun apa saja kegunaan jenis protein ini bagi anda dan apakah anda benar – benar membutuhkan casein saat ini?

Fatloss berarti output calorie > input calorie. Hal ini dapat menjadi suatu masalah jika Anda mengalami defisit kalori yang berlebihan serta tidak mengkonsumsi protein yang cukup. Hal ini disebabkan pada saat menjalankan diet rendah kalori tubuh akan kekurangan asupan energi sehingga mencari sumber energi cadangan lain. Salah satu sumber cadangan energi tubuh adalah nutrisi berupa protein yang terdapat pada jaringan otot, yang dinamakan katabolisme.

Casein dapat membantu menjaga kondisi otot dan mencegah proses katabolisme apabila Anda melakukan diet rendah kalori. Sebuah penelitian di Boston dengan 2 kelompok yang menjalankan program fatloss menunjukkan bahwa kelompok yang mengkosumsi casein memiliki hasil yang lebih memuaskan dibandingkan dengan kelompok yang mengkonsumsi whey protein. Kelompok pertama mendapatkan hasil program fat loss yang lebih maksimal dan kekuatan yang lebih baik.

Hal ini dikarenakan sifat casein yang memiliki pelepasan protein ke tubuh secara berkala. Ini artinya protein casein memiliki kemampuan dalam membantu mempertahankan kondisi dan volume otot.

Casein termasuk bentuk suplemen protein yang memiliki kalsium cukup tinggi, hal ini dapat membantu proses menurunkan kadar lemak tubuh. Kalsium memiliki peran yang baik dalam menurunkan berat badan dan kadar lemak dalam tubuh, khususnya pada metabolisme lemak ( lipolisis, oksidasi lemak, lipogenesis, pengeluaran energi, dan menekan nafsu makan ).

Studi yang dilakukan oleh International Journal of Obesity menunjukkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi protein dengan kalsium tinggi mampu mengeluarkan lemak dan energi dari tubuh dengan lebih tinggi dibanding dengan seseorang yang hanya mengkonsumsi protein. Penelitian ini juga menyebutkan bahwa perlu ada keseimbangan konsumsi protein dan kalsium untuk membakar lemak lebih maksimal.

Protein casein sebagai bagian dari protein susu bersahabat baik dengan kesehatan usus. Sebuah penelitian yang dilakukan dari Australia menemukan bahwa protein susu meningkatkan kesehatan usus besar lebih baik daripada daging dan kedelai. Ini artinya, dengan mengkonsumsi protein kasein secara rutin, Anda dapat terbantu mendapatkan kesehatan pencernaan yang lebih baik.

Jangan remehkan kualitas dari casein. Sekalipun jarang yang menjadikan casein sebagai suplemen utama namun ia tetap memiliki kualitas protein yang sangat berkualitas. Casein tidak hanya digunakan bagi mereka yang berlatih di gym tapi juga bagi mereka yang aktif di olahraga apapun untuk memaksimalkan masa pemulihan. Protein Casein yang dikonsumsi tidak hanya dapat memenuhi kebutuhan protein tubuh tetapi juga membantu dalam mempertahankan massa dan kekuatan otot dan mengurangi kadar lemak lebih banyak.

Penggunaan casein bagi Anda yang vegetarian sangat bermanfaat karena dapat menjadi sumber asupan protein lambat serap yang memastikan tubuh selalu mendapat asupan protein.

Jadi jika Anda masih bingung untuk mengkonsumsi suplemen protein yang seperti apa, maka protein casein bubuk dapat menjadi salah satu pilihan cerdas untuk dicoba.

Ini yang dapat Anda lakukan Agar 4 Menit anda Bermanfaat

Anda hanya punya 1 jam dalam sehari? Akan kami buatkan pedoman khusus agar 1 jam tadi bermanfaat. Namun bagaimana jika hanya memiliki 4 menit sehari? Masih bisa. Bagaimana caranya agar 4 menit tadi pun dapat menjadi sebuah rutinitas olahraga yang sangat efektif dan efisien. Bagaimana caranya? Coba Tabbata Training.

Tabata Training cukup dilakukan selama 4 menit setiap hari, atau lebih tepatnya 4 menit 20 detik. Latihan yang diteliti oleh Dr. Izumi Tabata dan tim peneliti ini tergolong high intensity interval training yang bisa dilakukan dengan alat-alat yang sederhana di sela-sela aktivitas rutin setiap hari bahkan di sela – sela pekerjaan anda.

Sejarah Tabata Training

Tabata Training pertama kali dikenalkan oleh Dr. Izumi Tabata dan tim peneliti dari National Institute of Fitness and Sports di Tokyo.

Tabata Training berawal dari penelitian Dr. Izumi Tabata dan tim peneliti pada 2 grup atlet. Grup pertama berlatih dengan intensitas moderat sebanyak lima kali dalam seminggu dengan latihan 1 jam perhari. Sedangkan grup kedua berlatih dengan intensitas tinggi sebanyak empat kali seminggu dengan latihan 4 menit 20 detik setiap hari. Masing-masing grup atlet melakukan pola latihan tersebut selama 6 minggu.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa grup pertama mengalami peningkatan pada sistem aerobik dan sedikit peningkatan pada otot. Pada grup kedua diperoleh peningkatan sistem aerobik yang lebih tinggi daripada grup pertama dan peningkatan pada bagian otot sebanyak 28%. Itu artinya, bahwa jenis high intensity interval training memberikan manfaat yang lebih besar pada sistem aerobik dan otot.

Program Tabata Training

Tabata Training cukup dilakukan selama sekitar 4 menit. Ya, ini sangat berbeda dengan pandangan Anda yang mengatakan bahwa latihan harus dilakukan dalam waktu yang relatif lama.

Struktur dari program tabata yaitu

• latihan berat 20 detik
• Istirahat 10 detik
• Diulangi sebanyak 8 kali

Mari kita contohkan Anda latihan Tabata dengan pushup.

Pertama yang dilakukan adalah melakukan pushup selama 20 detik dengan mengeluarkan seluruh kemampuan secara maksimal yang bisa Anda lakukan. Setelah itu ambil istirahat selama 10 detik. Selesai istirahat, kembalilah pushup selama 20 detik dengan dilanjutkan pola yang sama sampai lengkap 8 kali repetisi.

Jika ingin latihan lebih maksimal, Anda bisa menggunakan berbagai jenis gerakan lainnya seperti squat, rows, dan sit up. Untuk latihan dengan beberapa jenis gerakan, Anda bisa berlatih dengan menyelesaikan satu gerakan secara lengkap sebanyak 8 repetisi, baru dilanjutkan pada jenis gerakan selanjutnya.

Tabata Training dapat menjadi salah satu solusi yang menarik untuk latihan dalam waktu singkat tetapi dengan hasil yang menjanjikan. Untuk Anda yang ingin segera memulai Tabata Training, kami menyarankan Anda untuk memulai latihan dengan porsi terendah agar dapat mengukur kemampuan tubuh Anda terlebih dahulu.

Yakin masih mau cari alasan lain untuk tidak berolahraga? Coba Tabata sekarang

Universal Nutrition, Beef Aminos 100% 400 caps

Universal Nutrition, 100% Beef Aminos 400 caps

Super Packed Protein, Ready to Go & Easy to Swallow Amino

100% Beef Aminos adalah asam amino yang merupakan turunan dari beef protein isolate, beef albumin. Setiap tablet beef amino mengandung asam amino tinggi yang mudah diserap tubuh. Ketika beef amino dikonsumsi saat makan maka suplemen ini mampu meningkatkan asupan protein kedalam tubuh.

Beef amino sangat berperan dalam menambah massa otot karena kualitas bahan proteinnya yang sangat tinggi. Suplemen ini juga disertai dengan berbagai keuntungan akan protein yang berbahan dasar daging sapi.

Cara pemakaian :

Anjuran pemakaian 100% Beef Aminos. Gunakan sebagai suplemen diet, konsumsi 2 tablet bersamaan dengan waktu makan untuk meningkatkan kualitas serta kuantitas asam amino dari makanan. Dapat juga digunakan sebelum dan selepas berlatih. Sesuaikan konsumsi harian dengan kebutuhan sehari – hari. Asupan harian dapat ditingkatkan sebanyak 4 – 6 tablet tiap sajian.

 Harga Normal : 475.000
Harga Promo : 390.000

Bebas biaya pengiriman dengan syarat dan ketentuan berlaku.
Punya pertanyaan seputar program latihan anda dan kegunaan produk? Post pertanyaan anda dikolom komentar :

Pemesanan :
SMS / WhatsApp : 0818438877
BBM : 7DED0E00

Jika Anda ingin mendapatkan tips seputar olahraga dan pola makan yang tepat untuk program fitness, daftarkan email anda disini dan dapatkan ebook gratis.
http://eepurl.com/2pzhP 

*Peringatan : Jauhkan dari jangkauan anak – anak. Simpan ditempat yang sejuk dan kering.

Whey Protein Powder, Total Protein 2,3 lbs

Cutler Nutrition, Total Protein 2,3 lbs

Muscle Building Whey Protein Powder

Protein membangun massa otot dan membantu anda untuk membakar lemak lebih banyak lewat metabolisme. Protein juga sangat membantu tubuh untuk mempertahankan massa otot yang sudah terbentuk.

Defisit kalori merupakan kunci keberhasilan program fat loss. Namun sayangnya tubuh hanya berpikir untuk membuang massa yang berarti itu adalah jaringan lemak dan jaringan otot. 

Memberikan asupan protein harian akan membuat tubuh hanya membakar lemak saja sementara otot tetap menjaga keutuhannya karena mendapat nutrisi yang baik dari protein harian.

Menjaga keutuhan volume otot berarti mengurangi volume tubuh sambil tetap menjaga bentuknya agar enak dilihat. Tidak ada yang mau ketika tubuhnya menjadi kurus ia kehilangan bentuk tubuhnya atau menjadi bergelambir. Total protein dari Cutler Nutrition memberikan asupan protein harian yang lengkap dengan vitamin serta mineral tinggi untuk keseimbangan nutrisi.

Cara Pemakaian :

ON – Day Training :

Campurkan 1 scoop (1 sajian) dengan 120 – 180 ml air dingin atau susu skim dalam gelas atau shaker. Untuk hasil maksimal, gunakan 1 sajian pada pagi hari setelah bangun tidur sebelum sarapan dan 1 sajian lagi selepas berolahraga. 

OFF – Day Training :

Campurkan 1 scoop (1 sajian) dengan 120 – 180 ml air dingin atau susu skim dalam gelas atau shaker. Untuk hasil maksimal, gunakan 1 sajian pada pagi hari setelah bangun tidur sebelum sarapan dan 1 sajian lagi sebelum makan siang atau saat camilan sore, atau saat makan malam sebagai tambahan nutrisi.

Dapatkan harga spesial sekarang!!

Harga Normal : 490.000

Harga Promo : 340.000

Bebas biaya pengiriman dengan syarat dan ketentuan berlaku.
Punya pertanyaan seputar program latihan anda dan kegunaan produk? Post pertanyaan anda dikolom komentar :

Pemesanan :
SMS / WhatsApp : 0818438877
BBM : 7DED0E00

Jika Anda ingin mendapatkan tips seputar olahraga dan pola makan yang tepat untuk program fitness, daftarkan email anda disini dan dapatkan ebook gratis.
http://eepurl.com/2pzhP 

*Peringatan : Jangan digunakan jika sedang mengandung. Konsultasikan kepada dokter sebelum memulai program diet atau latihan. Hentikan pemakaian dan konsultasikan kepada dokter jika mengalami gejala yang tidak biasa. Jangan digunakan bila kemasan sudah rusak. Simpan pada tempat yang dingin atau kering.  

Pemahaman Yang Akan Membuat Anda Maksimal Membakar Lemak

Pernahkah Anda mendengar suplemen fitnes fat burner?Fat burner merupakan suplemen fitnes yang menjadi idola orang-orang yang sibuk membakar lemak melalui program fat loss. Kombinasi bahan-bahan dalam fat burner telah dirancang sedemikian lupa untuk memaksimalkan proses pembakaran lemak di dalam tubuh.

Mengkonsumsi fat burner tidak sekedar hanya mengkonsumsinya setiap hari. Ada pemahaman seputar fat burner yang harus dikuasai oleh Anda yang ingin mengkonsumsinya. Tujuannya untuk memaksimalkan fat burner yang dikonsumsi dalam membakar lemak. Tentunya ini berkaitan juga dengan isi dompet Anda agar tidak terbuang sia-sia.

Fat Burner Meningkatkan Pembakaran Lemak

Alasan utama seseorang mengkonsumsi suplemen fitnes fat burner adalah untuk membantu membakar lemak secara maksimal. Tetapi yang harus dipahami, tidak akan ada keajaiban jika Anda hanya mengkonsumsi fat burner tanpa diet, latihan, dan istirahat yang tepat.

Fat burner membantu peningkatan membakar lemak melalui berbagai cara yang jarang terpikirkan oleh masyarakat awam. Fat burner tidak membakar lemak dengan langsung melelehkan lemak. Suplemen fitnes ini bekerja dengan jalan meningkatkan metabolisme dalam tubuh, memberikan energi tambahan saat latihan, mengendalikan nafsu makan, dan menggunakan lemak dalam tubuh sebagai energi. Jadi sangat jelas bahwa mengkonsumsi fat burner harus diikuti dengan latihan secara rutin untuk membakar lemak dengan maksimal.

Tidak ketinggalan, untuk mendukung suplemen fitnes fat burner yang dikonsumsi, Anda harus mengendalikan apa saja makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh. Makanan dengan protein tinggi, kalori yang seimbang, lemak sehat, dan sayuran segar adalah makanan yang direkomendasikan untuk mencapai tubuh ideal impian Anda.

Butuh Waktu Untuk Membakar Lemak

Apa yang terjadi pada tubuh Anda itu perlu waktu.

Punya target untuk membakar lemak itu penting, tetapi tetap harus realistis. Fat burner bukanlah suplemen ajaib yang akan melelehkan lemak-lemak dalam waktu sekejap. Jika Anda ingin dapat menghilangkan 10 pon lemak per minggu hanya dengan mengkonsumsi suplemen, itu adalah hal yang sangat sulit untuk dicapai. Rata-rata orang sehat dapat mengurangi jumlah lemak dalam tubuh sebesar 3-4 pon per minggu dengan rutin fitnes dan mengkonsumsi fat burner.

Bahaya yang mengancam jika lemak berkurang terlalu cepat adalah kondisi tubuh Anda akan mengalami gangguan. Tubuh tidak hanya akan menjadi terlalu kecil tetapi juga mengurangi massa otot. Itu artinya otot menjadi lembek dan mengalami penurunan kekuatan.

Konsumsi Dengan Dosis Yang Tepat

Sudah menjadi rahasia umum, bahwa banyak orang yang berpikir “semakin banyak mengkonsumsi suplemen fitnesmaka hasilnya akan semakin bagus”

Oke, berbagai pakar yang kami ikuti mengatakan bahwa pemikiran tersebut adalah salah. Kami menyarankan Anda untuk mengendalikan nafsu dengan mengkonsumsi fat burner dan suplemen fitnes lainnya dengan takaran yang tepat.

Kenapa demikian?berikut ini kami  jelaskan secara sederhana

Pada dasarnya fat burner adalah suplemen yang dibuat dengan berbagai kombinasi bahan baku untuk mendukung program fat loss. Produsen fat burner bahkan juga telah membuat panduan dan arahan untuk mengkonsumsinya. Itu artinya, ada dosis tertentu yang telah diukur secara teliti oleh fat burner agar seorang konsumen dapat memperoleh manfaat yang maksimal pada saat mengkonsumsinya.

Saran dari kami, Anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan pakar atau mencoba fat burner dengan dosis terendah. Dosis terendah ini relatif lebih aman karena masih seirama dengan metabolisme tubuh dan tentu hemat di kantong. Cobalah selama kurang lebih 2 minggu dan ukur hasil yang diperoleh pada tubuh. Setelah itu, Anda atau bersama pakar dapat menentukan apakah tetap akan menggunakan dosis tersebut atau meningkat.

Hubungan Kopi dan Fat Burner

Jika Anda adalah seseorang yang hobi menyeruput secangkir kopi, maka harus memperhatikan jumlah cangkir kopi yang dikonsumsi.

Kopi dan fat burner memiliki kandungan yang sama, yaitu kafein. Kafein merupakan bahan yang berperan baik dalam metabolisme sehingga ikut mendukung proses pembakaran lemak. Menurut publikasi pada The American Journal of Clinical Nutrition, orang-orang dengan berat badan normal dan yang mengalami obesitas yang mengkonsumsi kafein sebanyak 8 mg/kg berat badan mampu meningkatkan laju metabolisme tubuh hingga 16% lebih tinggi.

Mengkonsumsi kopi dalam jumlah banyak dan fat burner dalam sehari dapat menimbulkan kelebihan kafein pada tubuh. Semakin banyak kafein memang akan membantu mempercepat proses pembakaran lemak. Tetapi pada kondisi over kafein jutsru manfaat dari fat burner tidak akan didapat secara maksimal. Keluhan yang sering terjadi adalah tubuh terasa lelah yang berkepanjang. Perlu waktu yang lebih lama untuk masa recovery. Tentu saja ini akan mengganggu jadwal latihan fitnes yang telah masuk pada program fat loss yang telah dibuat.

Saran dari kami, Anda lebih baik mengendalikan jumah kopi yang diminum selama mengkonsumsi suplemen fat burner atau memilih fat burner dengan kandungan kafein sesuai kebutuhan tubuh.

Membakar lemak bukanlah hal yang dapat terjadi dalam satu malam. Konsistensi Anda dalam latihan, mengkonsumsi suplemen fitnes, dan menjaga gaya hidup sehat mutlak diperlukan dalam perjalanan Anda untuk membakar lebih banyak lemak dalam tubuh.

Mitos Seputar Fitnes Yang Harus Diketahui Wanita

 

Era informasi digital membuat seseorang menjadi lebih mudah untuk mengakses informasi tentang fitnes. Anda tidak perlu lagi repot-repot ke toko buku untuk membeli berbagai buku panduan fitnes atau majalah dalam bentuk hardcopy. Berbagai informasi tentang fitnes dengan konten terbaru kini dapat diakses dengan mudah dan cepat melalui genggaman tangan.

Sayangnya, informasi tentang fitnes di media online tidak semuanya benar dan dapat  memberi manfaat buat Anda. Enggak sedikit informasi yang hanya sebatas mitos dan dipercaya oleh banyak orang. Bahayanya mitos ini akan membuat pemahaman yang salah bagi yang membaca, terlebih jika dia seorang yang masih pemula. Jika suatu mitos dipraktekan maka Anda hanya akan mendapat capek dan buang-buang waktu dan uang tanpa hasil fitnes yang nyata.

Untuk itu, pada kesempatan ini fitnestips akan mengulas 3 mitos tentang fitnes pada wanita.

Angkat Beban Membuat Tubuh Wanita Kekar Seperti Pria

 Kami sering menemukan fakta, para wanita enggan melakukan latihan mengangkat beban karena takut otot mereka akan kekar seperti para pria. Ketahuilah, ketakutan itu hanyalah sebuah mitos

Latihan dengan mengangkat beban pada wanita yang di lakukan secara rutin dan tepat akan membuat seorang wanita menjadi lebih kuat. Tetapi kekuatan itu tidak akan membuat otot seorang wanita menjadi kekar seperti pria. Kenapa bisa demikian?

Secara alami, wanita memiliki kadar hormon testosteron yang lebih sedikit daripada seorang pria. Sedikit informasi, bahwa perkembangan otot seorang pria yang kekar bisa terjadi karena adanya kandungan hormon testosteron yang jauh lebih tinggi. Sehingga Anda seorang wanita tidak perlu takut otot akan menjadi kekar akibat latihan beban. Bahkan seorang trainer wanita yang telah berpengalaman selama bertahun-tahun pun tidak dapat membentuk otot seperti para bodybuilder pria.

So, buat Anda para wanita enggak perlu takut lagi untuk latihan beban. Latihan yang dilakukan secara rutin akan membuat tubuh menjadi lebih kuat dan pertumbuhan massa otot yang lebih baik sehingga semakin optimal untuk membakar lemak dan menjaga berat badan.

Otot Akan Berubah Menjadi Lemak Saat Berhenti Latihan

“Emas tidak akan berubah menjadi perak”

Begitulah menggambarkan otot dan lemak secara sederhana. Otot dan lemak itu jelas berbeda dan tidak akan ada keajaiban untuk mengubah otot menjadi lemak.

Jika Anda rutin melakukan latihan beban yang diimbangi dengan asupan nutrisi yang tepat maka otot akan mengalami pertumbuhan sehingga menjadi lebih kuat dan besar. Akan tetapi jika berhenti melakukan latihan beban, maka otot tidak akan pernah berubah menjadi lemak. Kondisi yang terjadi adalah sel-sel otot mengalami penyusutan sehingga ukuran otot menjadi lebih kecil.

Apabila Anda berhenti melakukan latihan dan mengkonsumsi berbagai macam junk food, maka timbunan kalori yang berlebihan dalam tubuh akan berubah menjadi lemak dan berat badan otomatis membengkak. Tetapi ini bukan otot yang berubah menjadi lemak, yang terjadi adalah adanya perubahan komposisi pada tubuh di mana otot berukuran lebih kecil akibat berhenti latihan dan tertutup oleh timbunan lemak. Inilah alasan kenapa tubuh dengan lemak berlebihan akan terasa lembek saat dipegang.

Lalu, jika Anda terpaksa berhenti latihan sementara waktu akibat kesibukan kerja atau mengalami cidera, maka saran dari kami adalah tetap menjaga pola konsumsi yang sehat untuk meminimalisir munculnya timbunan lemak yang menutupi otot pada tubuh.

  

Makin Sering Fitnes, Tubuh Semakin Seksi

Salah satu alasan seorang wanita rutin fitnes adalah untuk mendapatkan tubuh yang lebih padat dan berisi sehingga terlihat seksi. Tetapi, kebanyakan dari para wanita yang masih pemula beranggapan bahwa semakin sering latihan, akan membuat tubuh semakin seksi. Padahal itu hanyalah mitos.

Tahukan Anda bahwa tubuh memerlukan selang waktu 48-72 jam untuk jeda dari satu latihan menuju latihan berikutnya.

Fitnes merupakan salah satu cara terbaik untuk membentuk tubuh karena dapat membakar lemak, memicu pertumbuhan otot, dan mengencangkan tubuh. Akan tetapi otot memerlukan waktu jeda, untuk istirahat dan recovery pasca latihan. Apabila latihan dilakukan terlalu sering, maka yang terjadi adalah kondisi overtraining dan otot tidak memiliki jeda waktu untuk beristirahat. Sedangkan otot tidak memiliki kesempatan untuk istirahat, recovery, dan mengalami pertumbuhan. Hasilnya, tidak ada hasil yang signifkan pada tubuh Anda, dan justru dapat memicu cidera. Tentu Anda enggak ingin kan sudah capek-capek latihan tetapi cuma dapat capek atau cidera?

Memulai fitnes memang tidak perlu kebanyakan teori. Tapi percayalah bahwa belajar teori fitnes yang benar sambil terus menjalani latihan, akan menunjang keberhasilan program latihan yang Anda jalankan.

Referensi

Slera Capeslus. 6 Common Myths And Misconceptions About Female Fitness Exposed. Diakses dari http://www.bodybuilding.com/fun/6-common-myths-and-misconceptions-about-female-fitness-exposed.html

4 Kesalahan Yang Harus Dihindari Untuk Bakar Lemak Lebih Maksimal

Sering kami menemukan orang-orang yang diet untuk membakar lemak dengan mengatur berbagai makanan yang mereka konsumsi. Lebih jauh lagi, ada orang-orang yang melakukan diet sampai kelaparan karena obsesi mereka untuk membakar lebih banyak lemak. Bisa dibayangkan kan bagaimana tubuh jika kelaparan. Lemas, susah konsentrasi, dan mengganggu dalam beraktivitas.

Program bakar lemak saling berhubungan erat dengan makanan. Apa yang kita makan dan kebiasaan makan akan mempengaruhi program bakar lemak yang dijalankan. Tetapi minimnya pengetahuan dan pengalaman dapat menimbulkan  berbagai kesalahan pada program bakar lemak yang dilakukan. Kesalahan ini jarang disadari karena sekilas sudah sejalan untuk membakar lemak. Akibatnya lemak pada tubuh tidak berkurang, tetapi malah meningkat.

Untuk Anda yang ingin membakar lemak dengan lebih maksimal, kali ini fitnestips akan mengulas 4 kesalahan yang harus dihindari pada saat menjalani program bakar lemak.

1.      Mengkonsumsi Makanan Fat Free

Sudah menjadi budaya baru bahwa orang-orang yang ingin membakar lemak suka untuk mengkonsumsi makanan fat free. Mereka beranggapan bahwa makanan fat free adalah jawaban dari impian mereka.

Faktanya, makanan fat free justru bisa menghambat program bakar lemak yang dijalani.

Makanan tanpa lemak sebenarnya kehilangan beberapa rasa dari makanan tersebut. Hasilnya, si produsen makanan menggunakan berbagai bahan tambahan lain untuk menciptakan rasa yang lebih baik pada makanan fat free. Mereka bisa menggunakan bahan-bahan seperti gula dan perasa buatan. Bahan-bahan tersebut jika dikonsumsi secara terus-menerus dan berlebihan justru akan menimbulkan timbunan kalori dan dapat memicu timbunan lemak pada tubuh.

Jadi sia-sia saja kan Anda mengeluarkan uang untuk makanan bebas lemak.

2.      Tidak Cukup Makan

Secara logika, seseorang yang ingin mengurangi jumlah lemak dalam tubuh akan mengurangi porsi makan untuk memangkas jumlah kalori yang dikonsumsi.

Tetapi jika Anda ingin mengurangi jumlah lemak dengan mengurangi konsumsi kalori secara berlebihan, itu justru menjadi sebuah kesalahan. Mengurangi kalori secara berlebihan dengan tidak cukup makan akan membahayakan metabolisme tubuh. Hal ini dikarenakan tubuh membutuhkan kalori minimal untuk bahan bakar saat melakukan berbagai aktivitas. Apabila kekurangan kalori, tubuh akan memecah kalori dari berbagai bagian tubuh yang lain.

Solusinya, Anda tetap harus mengkonsumsi makanan untuk memenuhi asupan nutrisi bagi tubuh. Diet protein tinggi dapat menjadi pilihan karena protein memberikan rasa kenyang yang berkualitas dan menjadi bahan bakar yang baik bagi otot untuk beraktivitas.

3.      Mengabaikan Sinyal Dari Tubuh

Pada masyarakat umum, usaha untuk membakar lemak sering diiringi dengan mengkonsumsi makanan dalam jumlah tertentu pada setiap selang waktu yang telah ditentukan. Tidak jarang kan Anda menemukan saudara atau teman-teman disekitar yang mengkonsumsi makanan sebesar 300 kalori tiap jam. Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk mengendalikan apa yang kita konsumsi, tetapi strategi ini bisa juga justru menimbulkan timbunan kalori pada tubuh.

Percaya atau tidak, tubuh kita memiliki hormon yang bekerja untuk memberitahu kapan kita lapar dan kapan kita harus berhenti makan. Tugas kita adalah tetap memperhatikan sinyal tersebut meskipun telah menentukan jadwal dan porsi makanan. Apabila sinyal tersebut  diabaikan, maka yang terjadi adalah kita terjebak pada zona nyaman dimana terus mengkonsumsi makanan padahal tubuh telah memberikan sinyal untuk berhenti makan. Akibatnya sering terjadi seseorang sudah mengatur pola makan tetapi timbunan lemak tetap banyak.

  

4.      Bebas Makan Di Akhir Pekan

Tidak sedikit kami menemui orang-orang yang sibuk berpuasa di hari-hari kerja untuk mengendalikan asupan kalori mereka dan mengumbar nafsu makan di akhir pekan sebagai ajang balas dendam.

Kebiasaan ini tidak hanya memperlambat, tetapi juga bisa menghentikan program bakar lemak yang dilakukan. Mengumbar nafsu makan di akhir pekan akan menghasilkan bom kalori bagi tubuh Anda. Bahayanya lagi apabila mengkonsumsi minuman bersoda dan junk food karena memiliki kandungan kalori yang sangat tinggi pada setiap porsinya.

Hasilnya pada satu sisi Anda puas balas dendam dengan mengkonsumsi berbagai makanan,  pada sisi lain justru muncul timbunan lemak baru pada tubuh.

Nah, apa yang selama ini kita anggap benar bisa saja menjadi kesalahan yang menghambat program bakar lemak. Yang penting tetap berusaha untuk mengendalikan apa yang masuk ke dalam tubuh sesuai dengan kebutuhan.