Suplemen protein merupakan
salah satu suplemen fitnes yang paling banyak dikonsumsi di masyarakat.
Suplemen ini digunakan tidak hanya sekadar untuk menambah jumlah asupan protein
dalam tubuh. Lebih jauh lagi, suplemen protein banyak dikonsumsi sebagai
“makanan” yang baik untuk otot. Asupan yang baik berarti hasil yang baik, hal
ini akan memaksimalkan peforma Anda saat latihan dan proses pertumbuhan dan
pemulihan jaringan otot. Suplemen protein tidak hanya seputar whey protein,
atau asam amino kita juga mengenal casein sebagai jenis suplemen protein.
Namun apa saja kegunaan jenis protein ini bagi anda dan
apakah anda benar – benar membutuhkan casein saat ini?
Fatloss berarti output
calorie > input calorie. Hal ini dapat menjadi suatu masalah jika Anda mengalami
defisit kalori yang berlebihan serta tidak mengkonsumsi protein yang cukup. Hal
ini disebabkan pada saat menjalankan diet rendah kalori tubuh akan kekurangan
asupan energi sehingga mencari sumber energi cadangan lain. Salah satu sumber
cadangan energi tubuh adalah nutrisi berupa protein yang terdapat pada jaringan
otot, yang dinamakan katabolisme.
Casein dapat membantu
menjaga kondisi otot dan mencegah proses katabolisme apabila Anda melakukan
diet rendah kalori. Sebuah penelitian di Boston dengan 2 kelompok yang
menjalankan program fatloss menunjukkan bahwa kelompok yang mengkosumsi casein
memiliki hasil yang lebih memuaskan dibandingkan dengan kelompok yang
mengkonsumsi whey protein. Kelompok pertama mendapatkan hasil program fat loss
yang lebih maksimal dan kekuatan yang lebih baik.
Hal ini dikarenakan sifat
casein yang memiliki pelepasan protein ke tubuh secara berkala. Ini artinya
protein casein memiliki kemampuan dalam membantu mempertahankan kondisi dan
volume otot.
Casein termasuk bentuk
suplemen protein yang memiliki kalsium cukup tinggi, hal ini dapat membantu
proses menurunkan kadar lemak tubuh. Kalsium memiliki peran yang baik dalam
menurunkan berat badan dan kadar lemak dalam tubuh, khususnya pada metabolisme
lemak ( lipolisis, oksidasi lemak, lipogenesis, pengeluaran energi, dan menekan
nafsu makan ).
Studi yang dilakukan
oleh International Journal of Obesity menunjukkan bahwa seseorang yang
mengkonsumsi protein dengan kalsium tinggi mampu mengeluarkan lemak dan energi
dari tubuh dengan lebih tinggi dibanding dengan seseorang yang hanya
mengkonsumsi protein. Penelitian ini juga menyebutkan bahwa perlu ada
keseimbangan konsumsi protein dan kalsium untuk membakar lemak lebih maksimal.
Protein casein sebagai
bagian dari protein susu bersahabat baik dengan kesehatan usus. Sebuah
penelitian yang dilakukan dari Australia menemukan bahwa protein susu
meningkatkan kesehatan usus besar lebih baik daripada daging dan kedelai. Ini
artinya, dengan mengkonsumsi protein kasein secara rutin, Anda dapat terbantu
mendapatkan kesehatan pencernaan yang lebih baik.
Jangan remehkan kualitas
dari casein. Sekalipun jarang yang menjadikan casein sebagai suplemen utama
namun ia tetap memiliki kualitas protein yang sangat berkualitas. Casein tidak
hanya digunakan bagi mereka yang berlatih di gym tapi juga bagi mereka yang
aktif di olahraga apapun untuk memaksimalkan masa pemulihan. Protein Casein
yang dikonsumsi tidak hanya dapat memenuhi kebutuhan protein tubuh tetapi juga
membantu dalam mempertahankan massa dan kekuatan otot dan mengurangi kadar
lemak lebih banyak.
Penggunaan casein bagi
Anda yang vegetarian sangat bermanfaat karena dapat menjadi sumber asupan
protein lambat serap yang memastikan tubuh selalu mendapat asupan protein.
Jadi jika Anda masih
bingung untuk mengkonsumsi suplemen protein yang seperti apa, maka protein
casein bubuk dapat menjadi salah satu pilihan cerdas untuk dicoba.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar