3 Manfaat Kesehatan Dari Hubungan Seksual Yang Rutin

Kebutuhan pokok manusia adalah bernafas, makan, minum, dan beristirahat. Namun bagi pasangan yang baru menikah mungkin bertambah kebutuhan baru yaitu berhubungan badan. 

Seksolog Zoya Amirin mengatakan bahwa kebutuhan seksual yang tidak terpenuhi akan memberikan dampak fisik dan psikis. Dampak psikis dari tidak terpenuhinya kebutuhan seksual adalah kondisi mental dan emosi yang tidak stabil seperti mudah marah dan munculnya perasaan tidak bahagia. Bahaya juga ya?

Joy Davidson, Ph.D, psikolog dan sex therapist dari Amerika Serikat menyatakan banyak orang kaget saat tahu bahwa hubungan seksual dapat membawa banyak manfaat. Melakukan hubungan seksual pada pasangan tidak hanya sekedar untuk melampiaskan hawa nafsu saja lho. Hubungan seksual yang dilakukan oleh pasangan suami-istri secara rutin dan teratur dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Berbagai penelitian telah mengungkapkan bahwa hasrat untuk melakukan hubungan seksual mampu menjaga kesehatan tubuh dan mengurangi resiko terserang berbagai penyakit. Cek deh apa saja manfaatnya.

1. Sehatkan jantung Anda

Melakukan hubungan seksual bagi pasangan yang sudah menikah dapat membantu mengurangi resiko terserang berbagai penyakit. Salah satu penyakit yang dapat berkurang resikonya melalui hubungan seksual yang rutin adalah penyakit jantung. 

Hasil riset para ilmuwan dari Queen’s University di Belfast menunjukkan bahwa aktivitas seksual di pagi hari dapat menggerakkan setiap bagian otot pada tubuh seseorang. Kondisi ini ternyata sama saat kita beraktifitas aerobik. 

Menurut, England Research Institute di Massachussets, Amerika Serikat, melakukan hubungan seksual dua kali seminggu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular hingga 45% dibandingkan dengan yang melakukan sekali seminggu. Sering-sering ya!

2. Mengurangi Resiko Kanker Prostat

Prostat adalah salah satu kelenjar seksual pada pria yang terletak di bawah kandung kemih, di sebelah kiri dan kanan uretra. Prostat berfungsi untuk mengeluarkan cairan semen sehingga memudahkan keluarnya jalan sperma. Pertumbuhan sel-sel yang tidak wajar pada jaringan prostat dapat menyebabkan kanker prostat. Kanker prostat umumnya menyerang pria yang berusia di atas 50 tahun dan menjadi pembunuh nomor dua di antara kanker-kanker lainnya yang menyerang pria di Amerika. FYI orang seperti Steve Jobs saja meninggal karena kanker prostat lho. 

  

Perlu diketahui ejakulasi memungkinkan pria untuk mengeluarkan sperma yang bersifat karsinogenik sehingga saluran kemaluan menjadi bersih. Journal of the American Medical Association menungkapkan, ejakulasi 21 kali atau lebih dalam sebulan dapat mengurangi risiko kanker prostat saat usia mulai menua daripada yang hanya ejakulasi empat sampai tujuh kali per bulan. Penelitian lain di tahun 2003 menemukan bahwa pria paruh baya di Australia yang rata-rata mengalami 4 kali ejakulasi dalam seminggu memiliki kesempatan 1/3 lebih rendah terkena kanker prostat dibandingkan mereka yang mengalami lebih sedikit ejakulasi. Nah!! Sering-seringya!

3. Sering sakit kepala? Sering-seringlah berhubungan badan. 

Hubungan seksual adalah salah satu cara yang sangat ampuh untuk mengurangi rasa nyeri sakit kepala, dan ini termasuk cara yang (sangat) menyenangkan. 

Menurut Saralyn Mark, penulis buku Stellar Medicine: A Journey Through The Universe of Women's Health, melakukan hubungan seks dapat meningkatkan kadar oksitosin, yaitu hormon ‘kesenangan’ dan endorfin di dalam otak yang merupakan obat penghilang rasa sakit. Cairan endorfin berfungsi untuk menenangkan saraf otak tegang sehingga bisa mengurangi rasa sakit kepala secara alami. Endorfin bisa segera bekerja dan menghilangkan sakit kepala, sedangkan obat penghilang rasa sakit memakan waktu hingga 15 menit untuk bekerja menghilangkan sakit kepala. Kalau bisa dicegah kenapa harus pakai obat? Nah, sering – sering ya!!

Hubungan seksual adalah salah satu bagian dari kehidupan pasangan yang telah menikah dan menjadi suatu kebutuhan. Pasangan yang melakukan hubungan seksual secara rutin dapat memberikan kepuasan batin dan manfaat kesehatan pada tubuh. 

Kombinasikan juga dengan olahraga teratur dan pola makan sehat. Pastikan kondisi pasangan Anda sama-sama siap saat akan melakukan hubungan seksual untuk mendapatkan manfaat yang maksimal. Secara tidak langsung saat anda sudah berpasangan, ajak dia untuk menjadi partner sehat Anda.

FitnesTips

3 Manfaat Bercinta Sebagai Olahraga Yang Menyenangkan

Malas berolahraga? Bercintalah. 

Jika Anda ingin memiliki tubuh yang bugar dan prima untuk menjalani berbagai aktivitas, olahraga secara teratur adalah salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mewujudkan impian tersebut. Ada berbagai macam olahraga yang dapat dilakukan, mulai dari jalan kaki, lari, bersepeda, sampai latihan beban. Namun,  Anda tidak perlu melakukan semua jenis olahraga yang ada. Hanya saja pastikan bahwa itu merupakan olahraga yang disenangi dan bisa dijalankan untuk waktu yang panjang.

Bercinta dengan pasangan secara teratur adalah salah satu cara yang menyenangkan untuk menjaga kebugaran tubuh. Anda bisa menjaga kebugaran tubuh Anda sekaligus menjaga keharmonisan bersama pasangan. Sebuah penelitian berjudul Energy Expenditure During Sexual Activity In Young Healthy Couples berhasil membuktikan bahwa aktivitas bercinta bisa setara dengan olahraga apabila dilakukan selama satu jam. Mengapa tidak? Bukankah diatas dikatakan bahwa lakukan olahraga yang Anda sukai?

Berikut ini 3 manfaat aktivitas bercinta secara rutin 

Membakar Lebih banyak Lemak.

Sekali mendayung 2-3 pulau terlampaui. Senang dan bahagia didapat, lemak pun berkurang. Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Quebec Kanada menunjukkan bahwa pria membakar 4,2 kalori per menit saat bercinta dan 9,2 kalori per menit saat jogging pada treadmill. Sedangkan wanita dapat membakar 3,1 kalori per menit saat bercinta dan 7, 1 kalori per menit saat jogging pada treadmill. Secara keseluruhan, aktivitas bercinta selama 30 menit dapat menghabiskan 120 kalori pada pria dan 90 kalori pada wanita. Para responden menilai bahwa aktivitas bercinta secara rutin setiap minggu adalah aktivitas membakar kalori yang lebih menyenangkan dibanding jogging pada treadmill.

Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Daya tahan tubuh yang rendah akan membawa seseorang untuk terjangkit berbagai macam virus dan bakteri yang merugikan. Anda dapat memiliki daya tahan tubuh yang baik dengan mengkombinasikan pola makan, olahraga, dan gaya hidup yang tepat.

Menurut para ilmuan dari Wilkes University, Pennsylvania, AS, aktivitas bercinta yang rutin seminggu sekali dapat meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Hal ini dibuktikan dengan cara tubuh meningkatkan antibodi imunoglobulin A atau IgA. Antibodi ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh dengan melindunginya dari pengaruh perubahan cuaca dan infeksi. Para ilmuan mengambil contoh air liur 112 orang yang melakukan aktivitas bercinta seminggu dan dua minggu sekali. Hasilnya, orang-orang yang rutin bercinta seminggu sekali memiliki antibodi yang lebih tinggi daripada orang-orang yang melakukannya dua minggu sekali.

Menguatkan Tulang dan Otot

Kesehatan tulang dan otot penting untuk dijaga agar tetap dapat menopang tubuh dengan baik dan kuat. Menurut Dr Karen Donahey, Direktur Sex and Marital Therapy Program di Universitas Chicago, aktivitas bercinta dapat membantu menjaga tulang dan otot pria tetap kuat. Menurutnya, aktivitas fisik pada saat bercinta akan meningkatkan hormon testosteron yang dipercaya dapat membantu menjaga tulang dan otot tetap kuat pada tubuh pria.  Oleh karena itu, bercinta secara rutin penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang dan otot pasangan Anda.

Aktivitas bercinta secara rutin tidak hanya dapat meningkatkan kualitas hubungan bagi pasangan yang sudah menikah tetapi juga dapat menjaga kebugaran tubuh. Oleh karena itu selingi aktifitas olahraga anda bersama pasangan selagi meningkatkan keharmonisan rumah tangga.

3 Keuntungan Melakukan Hubungan Seksual Untuk Kesehatan Mental

Pasangan yang telah menikah di sarankan untuk melakukan hubungan seksual yang rutin dan teratur. Tetapi, hubungan seksual bukan hanya sekedar melampiaskan kebutuhan biologis bagi pasangan suami-istri. Melakukan hubungan seksual secara teratur dapat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Pada sisi lain, hubungan seksual dapat mengurangi resiko terserang berbagai penyakit seperti penyakit jantung dan kanker prostat.

Hubungan seksual tidak sekadar membahas hubungan fisik bersama pasangan Anda. Hubungan seksual akan mempengaruhi keseimbangan mental dan emosi diri Anda. Keseimbangan mental dan emosi yang baik akan mempermudah Anda dalam menjalani aktivitas setiap hari. 

Bagi pasangan suami-istri, keseimbangan mental dan emosi yang baik akan membuat hubungan menjadi lebih harmonis dan berwarna yang terlihat dari kehidupan sehari-hari. Berikut ini 3 keuntungan melakukan hubungan seksual untuk mental dan emosi

Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Percaya diri dirasa penting bagi siapapun didunia ini, sepintar apapun anda jika perasaan minder selalu menghantui yang pasti akan menurunkan performa. 

Sebuah fakta yang diperoleh para peneliti dari University of Texas, AS menunjukkan bahwa satu dari 237 alasan orang melakukan aktivitas seksual adalah untuk meningkatkan rasa percaya diri. Fakta  itu didukung oleh Gina Ogden, Ph.D yang mengatakan bahwa banyak orang beropini aktivitas seksual dapat meningkatkan rasa percaya diri dan perasaan nyaman. Kondisi ini bukan berarti rasa percaya diri dapat  Anda peroleh dengan semakin banyaknya melakukan hubungan seksual. Tetapi jika Anda sudah merasa diri Anda lebih baik, kehidupan seksual yang sehat dapat membantu perasaan Anda lebih baik lagi.

Meredam Stres

Setiap hari kita tidak bisa lepas dari berbagai aktivitas yang menguras banyak pikiran. Aktivitas yang padat dan menguras pikiran akan membuat diri Anda menjadi mudah stres. Akibatnya Anda menjadi susah berpikir dan menjadi kurang produktif. Oleh karena itu diperlukan suatu upaya untuk membebaskan diri Anda dari stres dan menjadikan diri Anda lebih produktif.

Salah satu manfaat terbesar dalam hubung¬an seksual adalah menurun¬kan tekanan darah dan meredam stres. Jurnal Biological Psychology melaporkan sebuah penelitian melibatkan 24 wanita dan 22 pria. Mereka melakukan hubung¬an seksual minimal seminggu sekali secara rutin. Hasil penelitian menunjukkan adanya kecenderungan tekanan darah yang relatif stabil pada pria maupun wanita responden. Hal ini diakui merupakan bagian dari pengaruh aktivitas hubungan seksual bersama pasangan masing-masing. Perlu diingat bahwa aktifitas seksual merupakan olahraga dengan intensitas sedang-tinggi. 

Seks Meningkatkan Ke¬akraban

Siapa yang berani menyangkal ini? Hubungan seksual yang sehat mempu meningkatkan keakraban yang luar biasa diantara pasangan. 

Bagi Anda pasangan yang sudah menikah, hubungan seks dapat meningkatkan kualitas hubungan dengan pasangan. Orgasme dapat meningkatkan hormon oksitosin dalam tubuh. Kadar okstosin yang tinggi berhubungan erat dengan perasaan nyaman dan membantu menumbuhkan rasa saling percaya pada pasangan. Peneliti dari Pittsburgh University &North Carolina University  mengevaluasi 59 wanita pra menoupouse yang melakukan foreplay (pemanasan) bersama suaminya lalu diakhiri dengan pelukan. Hasilnya mereka mengaku menemukan kedekatan dan kadar hormon oksitosin yang ikut meningkat tajam. 

Kesehatan mental dan emosi yang baik akan membantu Anda untuk mencapai kehidupan yang lebih produktif dan berwarna. Anda bisa mendapatkan kesehatan mental yang lebih optimal dengan menambahkan aktivitas lain seperti rutin berolahraga, aktif dalam pergaulan, dan  membangun komunikasi yang baik dengan dengan banyak orang. 

So you can please to do sex frequently 

3 Alasan mengapa berat badan Anda kembali naik

Jika Anda termasuk memiliki berat badan berlebih atau bahkan obesitas, turun berat badan merupakan salah satu hal yang membahagiakan dalam hidup. Berbagai cara ditempuh karena banyak sekali metode yang ditawarkan pada masyarakat. Baik itu metode yang menawarkan jalan instant atau secara sehat, namun sekali lagi kami ingatkan tidak ada yang instant untuk sesuatu yang layak anda dapatkan.

Naiknya berat badan kembali bagi mereka yang berhasil menurunkan berat badan adalah hal yang menakutkan. Bagaimana tidak menakutkan mengingat usaha, waktu serta uang yang sudah dikeluarkan untuk mendapat berat badan yang ideal. Tapi terkadang naiknya berat badan menjadi suatu hal yang tidak terhindarkan bagi sebagian orang, tentunya bagi mereka yang sebelumnya menerapkan diet tidak sehat untuk menurunkan berat badan.

Berikut kami rangkum 3 alasan mengapa berat badan Anda kembali naik seperti semula :

1.       Menurunkan terlalu cepat

Speed killing. Terlalu cepat bisa jadi membunuhmu. Hal ini benar terjadi jika Anda terlalu mengharapkan hasil yang cepat dan instant. Anda seorang wanita dengan berat 95 kg , tinggi 165 cm. Berharap dalam waktu 2 minggu sudah berhasil menurunkan 10 kg apakah itu hal yang wajar? Kami tidak bilang tidak mungkin, karena hal itu bisa saja terjadi namun apakah itu wajar atau sehat ? Berpikirlah menjaga kesehatan sambil menurunkan berat badan bukan hanya sekadar menurunkan berat.

Penurunan berat badan secara wajar adalah jika Anda mampu menurunkan berat badan sebesar 1-1.5% dari berat badan awal setiap minggunya. Turunkan berat badan secara normal dan nikmati prosesnya.

2.       Tidak merubah kebiasaan

Diet berarti merubah kebiasaan menjadi lebih teratur dan lebih sehat. Bagi mereka yang akhirnya kembali ke berat badan asal adalah karena mereka tidak merubah kebiasaan buruk mereka melainkan hanya menundanya beberapa minggu atau bulan kedepan. Sehingga ketika Anda sudah mendapat berat yang diinginkan maka kebiasaan lama akan kembali atau bahkan lebih parah karena hasrat untuk memakan makanan yang buruk menunggu sekian lama.

3.       Obat-obat pelangsing Instant

Banyak obat dipasaran yang menawarkan jalur instant dan menjanjikan hal-hal diluar batas kewajaran. Obat – obat yang menawarkan jalur instan ini bekerja sebagai obat diuresis atau menekan nafsu makan secara berlebihan.

Bagi obat yang mengandung diuretik, ia bekerja dengan mengentalkan darah karena menyerap cairan yang ada pada tubuh sehingga memaksa jantung untuk bekerja lebih kuat dan lebih berat. Berat badan turun banyak sekali karena cairan tubuh dipaksa keluar dan dibuang namun jaringan lemak tidak menurun sama sekali.

Dengan begitu banyaknya pola diet yang bertebaran di masyarakat maka bijak-bijaklah dalam memilih pola makan yang sehat serta sesuai dengan kebiasaan Anda. Nikmati segala macam proses untuk membentuk tubuh anda baik secara tampakan fisik dan organ tubuh.

Nobody said that it is easy, they said that it’s gonna worth.

FitnesTips

3 Alasan mengapa Wanita harus berlatih beban.

 Berlatih beban bagi seorang wanita di Indonesia masih belum terlalu familiar dan kurang banyak yang menggemari. Ketakutan utama ketika seorang wanita berlatih beban adalah mereka akan berotot seperti layaknya laki-laki. Padahal informasi demikian tidak didasari fakta yang sebenarnya terjadi. Dibalik mitos yang tidak benar tersebut justru terkandung manfaat yang luar biasa besar khususnya bagi wanita yang menjalani resistance training.

Wanita memiliki hormone reproduksi utama yaitu estrogen dan memiliki sangat sedikit sekali testosteron dalam tubuhnya. Sedangkan hormon yang aktif dalam membangun massa otot adalah hormon yang terdapat pada laki-laki yaitu hormone testosterone. Berdasarkan hormone yang dimiliki suatu hal yang tidak mungkin wanita mampu membesarkan massa ototnya begitu mudah. 

Berikut 3 alasan mengapa seorang wanita sebaiknya berlatih beban.

1.       Membakar massa lemak

 Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Wayne Westcott, PhD dari Massachusetts ditemukan bahwa rata-rata wanita yang berlatih beban sebanyak 2-3x dalam seminggu akan mampu menambah 2 pon jaringan otot dan membakar 3.5 pon lemak. Hal ini berarti setiap minggunya Anda bisa mengurangi 1.5 pon berat badan disertai dengan tubuh yang semakin kencang dan tidak khawatir akan sellulit.

Dengan meningkatnya jaringan otot maka begitu pula dengan metabolisme istirahat Anda. Hal ini berarti tubuh Anda tetap membakar kalori lebih besar bahkan saat anda beristirahat. Berdasar penelitian diatas pula ditemukan, setiap pon massa otot yang Anda tingkatkan maka ada tambahan sebanyak 35-50 kalori dalam sehari yang Anda bakar.

2.       Mencegah osteoporosis

Wanita merupakan target yang paling rentan terhadap penyakit osteoporosis, penyakit yang sangat menyakitkan karena gerakan Anda akan sangat terbatas karena osteoporosis. Wanita terutama mereka yang sudah mengalami menopause atau menjelang menopause sangat rentan terkena osteoporosis.

Rutin berlatih beban dapat meningkatkan kepadatan mineral di tulang belakang sebanyak 13% dalam 6 bulan. Berlatih beban disertai dengan diet kalsium yang cukup dan baik dapat menjadi pencegahan terbaik bagi seorang wanita terhadap osteoporosis.

3.       Menurunkan risiko cedera punggung

Berlatih beban tidak cuma membantu membangun massa otot yang lebih kuat, tapi juga mampu memperkuat jaringan ikat dan meningkatkan stabilitas sendi. Berdasar penelitian yang dilakukan pun menunjukkan bahwa meningkatkan kekuatan otot punggung bawah akan sangat membantu mengurangi cedera punggung bawah.

Hal ini menjadi sangat penting mengingat seorang wanita nantinya akan mengandung seorang anak. Penambahan janin dalam perutnya akan mengubah titik berat tubuh dari bagian perut menjadi kearah tulang punggung. Menguatkan otot punggung dapat sangat membantu wanita mencegah cedera tulang belakang.

Ketahui seputar Lemak tubuh dan bagaimana Proses Terbentuknya

Lemak adalah cadangan energy terbesar bagi tubuh manusia. Hal ini dikarenakan kalori yang mampu disumbangkan 1 gram lemak adalah sebesar 9 kalori. Jumlah yang sangat besar karena karbohidrat dan proteinsaja hanya mampu menyumbang sebesar 4 kalori per gramnya. Namun sayangnya lemak tidak dapat menjadi sumber konsumsi utama mengingat sulitnya proses cerna didalam tubuh terhadap lemak. 

Lemak tubuh dapat dipisahkan menjadi 2 kategori yaitu lemak essensial dan cadangan lemak tubuh. Sesuai namanya lemak essensial difungsikan untuk kesehatan tubuh. Lemak ini disimpan dalam jumlah yang kecil pada sumsum tulang belakang, organ tubuh, system saraf pusat, dan juga otot. Pada pria biasanya jumlah normal lemak essensial adalah sebesar 3% dari berat badan. Pada wanita yang pada umumnya memiliki persentase lemak yang lebih tinggi yaitu sebesar 12%.

Cadangan lemak adalah tipe lain dari lemak tubuh. Ini adalah lemak yang terakumulasi dibalik kulit Anda (subkutan) pada daerah yang spesifik pada tubuh dan tentu didalam jaringan otot. Kelebihan pada jaringan lemak inilah yang menjadi “Main Target” seseorang yang ingin menurunkan berat badan. 

-          Bagaimana tubuh menyimpan cadangan lemak ?

Tubuh memang dikondisikan untuk menyimpan lemak sebagai energi yang akan digunakan nanti. Ketika tubuh mendapat sinyal bahwa ia membutuhkan tenaga lebih maka ia akan mengirimkan enzim yang akan memecah sel lemak untuk menghancurkan komponenennya. Dalam proses ini akan dilepaskan gliserol dan asam lemak kedalam darah dan masuk kedalam jaringan otot.

Namun ketika tubuh menyimpan jumlah cadangan energi yang lebih besar dari kebutuhan maka sel-sel lemak tadi tidak terpecah seluruhnya dan justru disimpan di jaringan subkutan (bawah kulit)

-          Apa yang akan terjadi jika persentase lemak tubuh lebih tinggi dari normal?

Batas Normal Lemak Tubuh (%)
Usia	Wanita	Pria
18-39	21-32%	8-19%
40-59	23-33%	11-21%
60-79	24-35%	13-24%

Jika hal ini terjadi maka risiko Anda untuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, batu empedu, diabetes mellitus tipe 2, osteoarthritis, serta kanker akan semakin meningkat. Bahkan pada kasus tertentu kita dapat melihat seorang yang terlalu gemuk menjadi sulit bernafas bahkan ketika ia beristirahat atau hanya sekadar duduk-duduk saja.

Pada beberapa penelitian yang dilakukan, jika Anda memiliki lemak berlebih pada bagian pinggang maka risiko terjadinya penyakit yang disebutkan diatas akan lebih tinggi jika lemak itu tersimpan pada pantat atau paha.