Pola hidup yang buruk
memainkan peranan penting dalam kondisi kesehatan jantung. Stres, kurang
bergerak, malas tes kesehatan, dan pola makan yang sembarang merupakan
kebiasaan – kebiasaan yang jarang disadari tetapi mempengaruhi kesehatan
jantung. Padahal serangan jantung akibat tekanan darah tinggi dan kolestrol
dapat terjadi tiba-tiba bahkan di saat kita merasa sehat. Tentunya ini sangat
berbahaya sekali untuk Anda.
Mengingat pentingnya
peran jantung yang sehat untuk menjalani kehidupan, sudah seharusnya kita mulai
menjaga kesehatan jantung. Tidak perlu muluk – muluk mari kita coba jaga
kesehatan jantung dar kebiasaan - kebiasaan sederhadan dalam kehidupan
sehari – hari.
Cek Kesehatan Secara
Berkala
Untuk memastikan
kesehatan jantung, maka yang pertama kali dilakukan adalah rutin melakukan tes
kesehatan khususnya tekanan darah dan kolesterol secara berkala. Pria dan
wanita sebaiknya rutin melakukan tes kesehatan sejak usia 30an tahun, karena
serangan jantung dan stroke umumnya terjadi di sekitar usia 55 tahun.
Kebiasaan untuk
melakukan tes kesehatan sangat membantu apabila terjadi perubahan pada kinerja
jantung. Anda dapat segera melakukan tindakan pencegahan bersama dokter untuk
menurunkan resiko serangan jantung. Sangat berbahaya apabila Anda merasa sehat
tetapi ternyata kesehatan jantung Anda sedang dalam kondisi terancam.
Jadi semakin muda Anda
memahami kondisi kesehatan jantung maka itu semakin baik.
Kurangi Stres
Kondisi kehidupan tidak
jarang membuat pikiran seseorang menjadi kacau sehingga mengalami stres. Stres
ini dapat ditimbulkan oleh berbagai faktor seperti tekanan kerja yang berat,
masalah keuangan, hubungan asmara, dan macet yang setiap hari Anda temui.
Stres tidak hanya
berimbas pada pikiran yang menjadi kacau dan susah berpikir. Tetapi stres juga
mempengaruhi pada kesehatan jantung karena dapat memicu naiknya tekanan darah.
Berdasar Harvard Health Publication, para karyawan yang mengalami stres dalam
mengahadapi pekerjaan memiliki peluang mengalami serangan jantung 40% lebih
banyak.
Untuk mengurangi stres
Anda dapat mencoba meditasi atau memiliki me time untuk melakukan hal – hal
yang menyenangkan.
Gunakan Pola Makan Yang
Lebih Baik
Apa yang dimakan akan
berperan aktif dalam mempengaruhi kondisi kesehatan seseorang, termasuk
kesehatan jantung.
Untuk menjaga kesehatan
jantung, sangat disarankan untuk mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung
asam lemak tak jenuh seperti bahan kacang – kacangan dan daging salmon. Bahan
makanan tersebut minim lemak jahat dan meningkatkan HDL yang bersahabat dengan
kesehatan jantung.
Vitamin E, L-arginin,
kompleks B, dan vitamin A juga disarankan untuk dikonsumsi karena dapat
melindungi kesehatan dinding arteri Anda dan mendukung kesehatan jantung secara
keseluruhan.
Dapatkan Orgasme Dalam
Hubungan Seksual
Hubungan seksual memang
dapat memicu naiknya tekanan darah dan detak jantung. Akan tetapi hubungan
sesksual bersama pasangan resmi yang mencapai orgasme jutru baik untuk
kesehatan jantung Anda.
Pada saat orgasme, tubuh
akan melepas hormon DHEA. Hormon ini mampu membuat tubuh menjadi merasa bahagia
dan nyaman. Hasilnya kondisi tubuh yang rileks karena bahagia dan nyaman mampu
menurunkan stres dan tekanan darah pada jantung. Hal ini diperkuat dengan studi
yang menunjukkan hasil bahwa seseorang yang mengalamii orgasme 3 kali seminggu
memiliki peluang resiko serangan jantung lebih rendah, bahkan sampai 50%.
Jangan Lupa Bergerak
Banyak pekerjaan yang
membuat seseorang duduk terlalu lama sehingga jarang bergerak. Hal ini justru
kurang baik untuk kesehatan jantung.
Seorang peneliti dari
Ohio State Wexner Medical Center menyarankan untuk bangun atau bergerak dari
duduk karena dapat meningkatkan lipoprotein lipase yang berperan dalam mengubah
kolestrol jahat menjadi kolesterol baik.
