Super Hero Chicken

 

Jika Anda ingin sukses dalam fat loss  program dan membentuk otot, Super Hero Chicken adalah salah satu olahan makanan kaya protein yang patut untuk dicoba. Super Hero Chicken menggunakan bahan dasar dada ayam tanpa tulang dan daging, di mana dalam 100 gram dada ayam terdapat 26-30 gram protein. Selain itu, dada ayam mengandung 19 jenis protein dan asam amino sehingga sangat membantu untuk asupan nutrisi dan sintesis protein pada otot. Oleh karena itu, sangat jelas bahwa mengkonsumsi dada ayam bermanfaat sebagai sumber makanan untuk otot saat latihan beban dan kardio dalam fat loss program.

Bahan baku

●       12 oz dada ayam tanpa kulit dan tulang

●       1 sendok teh madu

●       1 sendok teh orange juice

●       1 sendok teh lemon juice

Tata cara

1.      Oven dipanaskan sampai suhu 375 F.

2.      Lumuri baking pan dengan pam spray dan letakkan ayam pada baking pan.

3.      Pada mangkok lain, campurkan madu, orange juice, dan lemon juice. Lalu dituangkan pada ayam.

4.      Tutup baking pan dengan kertas aluminium foil dan dimasak selama 10 menit.

5.      Pindahkan baking pan dari oven dan ayam dioven kembali selama 10-15 menit.

6.      Untuk lebih lengkap dapat ditambahkan dengan sayuran hijau segar dan karbohidrat sesuai dengan kebutuhan

Resep tersebut digunakan untuk 2 sajian.

Kandungan nutrisi tiap sajian

•    Kalori 369
•  Lemak 1 g
•  Karbohidrat 10 g
•    Protein 80 g

Super Hero Chicken menggunakan bahan makanan yang mudah didapatkan dan proses memasak yang sederhana untuk dicoba. Jadi, jangan tunda lagi untuk memberi asupan nutrisi tubuh dengan makanan kaya protein.

Referensi

Cory Gregory. 2013. 4 Muscle Building Meals. Diakses dari http://www.bodybuilding.com/fun/protein-packed-4-muscle-building-meals.html