Mata merupakan jendela dunia, jangan biarkan penglihatan anda sampai menurun.
Apakah anda sering mengalami kesulitan saat mengemudi dalam gelap? Hal ini tentu merepotkan jika anda merupakan seseorang yang aktif dalam kegiatan malam hari atau sering mengemudi malam hari. Saran yang mengatakan bahwa akan lebih baik anda mengkonsumsi tambahan vitamin A tentu sudah terlalu sering didengar sampai terasa membosankan. Namun kali ini kami menyarankan hal yang berbeda untuk kualitas penglihatan Anda.
Adakah yang sudah mendengar tentang sayuran kale ? Tahukah bahwa ada manfaat luar biasa yang ditemukan didalam sayuran ini? Terdapat kandungan lutein yang tinggi di dalam sayuran ini. Penelitian terbaru di Cina menyatakan bahwa, Lutein, senyawa yang banyak ditemukan di sayuran hijau, dapat membantu meningkatkan penglihatan anda pada malam hari.
Dalam studi tersebut, orang yang mengkonsumsi suplemen lutein setiap hari selama setahun dapat meningkatkan ketajaman penglihatan, dan kepekaan terhadap cahaya yang menyilaukan.
Lutein terdapat pada jaringan mata di retina yang sehat dan berperan penting bagi ketajaman penglihatan. Lutein yang rendah dapat mengakibatkan kemunduran penglihatan, terutama dalam situasi yang memiliki sumber pencahayaan rendah. Penyebab paling potensial lutein yang rendah adalah pola makan yang buruk, kebiasaan merokok, dan perpendaran sinar UV.
Konsumsi 20 mg lutein setiap hari bisa dibilang hampir sama dengan 1 cangkir sayur kale yang telah dimasak (sekitar 4 cangkir mentah). Akan tetapi, diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayuran sudah cukup membantu memperoleh tingkat gizi tersebut secara optimal, seperti yang telah ditunjukkan pada sebuah studi dari University of Texas.
Jangan biarkan penglihatan anda berukurang dan menjadi merepotkan hanya karena pola makan yang buruk dan tidak tercukupinya nutrisi harian.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar