Kill the Obesity, before it kills you!!

Obesitas sudah lama menjadi ancaman bagi kesehatan, sadari sedari dini dan ubah sekarang

Obesitas dan kelebihan berat badan itu menjadi masalah umum yang banyak terjadi di berbagai belahan dunia ini. Banyak orang yang mencoba untuk menurunkan berat badan dengan berbagai cara. Penduduk di Negara maju semakin menyadari pengaruh negatif dari kecenderungan obesitas, tidak hanya kesehatan namun juga produktivitas akan jauh berkurang terhadap mereka yang terkena obesitas. Menyadari hal ini dan keinginan kami adalah memberantas obesitas yang ada di Indonesia maka fitnestips akan berbagi cara – cara yang bisa dilakukan untuk melawan obesitas

Kontrol Nafsu Makan

Kebanyakan orang yang obesitas memiliki nafsu makan yang cukup besar. Mereka akan selalu merasa lapar dan cenderung menuruti nafsu makan lapar. Apa lagi makanan yang mereka makan bukanlah makanan yang sehat. Mengontrol nafsu makan adalah hal pertama yang harus dilakukan orang yang mau melawan obesitas. Jangan turuti keinginan makan yang berlebihan.

Mengapa? Hal ini dikarenakan kebiasaan yang sudah berjalan cukup panjang. Mereka yang mengalami obesitas memiliki jaringan lemak banyak cenderung mengalami resistensi insulin yang bertambah seiring dengan bertambahnya massa lemak. Hal ini akan mengakibatkan mereka selalu merasa lapar bahkan sudah makan sekalipun.

Makanlah dengan porsi kecil namun tidak terlalu banyak, kurangi gula dan perbanyak sayuran karena hal ini akan membuat anda kenyang lebih lama.

Stabilkan Gula Darah

Gula darah yang tidak stabil cenderung meningkatkan nafsu makan. Jadi, agar anda bisa mengontrol nafsu makan, kontrol gula darah anda. Caranya, setiap anda makan, lihatlah bahan apa saja yang membentuk makanan itu. Hindari makan makanan yang mengandung karbohidrat sederhana seperti gula, tepung-tepungan, dll dan perbanyak mengkonsumsi protein daripada karbohidrat karena protein sangat sulit dijadikan cadangan makanan pada tubuh atau lemak.

Ubah kebiasaan anda

Mungkin ada yang mengatakan bahwa ia mampu menurunkan 10 kg hanya dalam waktu 1 minggu tapi bulan berikutnya malah naik lagi jadi 15 kg. Kenapa? Apa yang salah? Siapa saja boleh mengubah bentuk tubuhnya, jika bicara berat badan adalah suatu hal yang mudah jika hanya ingin menurunkan berkilo-kilo dalam waktu singkat. Tapi kenapa justru naik lagi dan malah lebih parah? Itu karena anda hanya merubah angka pada timbangan tapi tidak merubah kebiasaan hidup.  Berpikirlah untuk mendapat sehat dan merubah kebiasaan hidup yang buruk ketimbang hanya ingin mendapat berat badan yang diinginkan.

Mungkin ini sama dengan perumpamaan jika ingin sukses karir maka berpikirlah untuk mencintai pekerjaanmu ketimbang mencintai gajimu.

Jangan Sepelekan Stress

Menurut penelitian, stress mampu menginisiasi terjadinya penumpukan berat badan berlebih dengan memproduksi hormon insulin dan menaikan kadar gula darah. Padahal, gula darah yang tidak stabil membuat nafsu makan bertambah. Sehingga kompensasinya adalah terus menerus makan dan makan. Stress menjadi semacam pemicu reaksi penambah berat secara beruntun. Nikmati hidup, makanlah yang lengkap dan bergizi, olahraga cukup, tidurlah yang nyenyak dan jangan memikir masalah terlalu berat. Terkesan klise tapi kami di FitnesTips pun masih terus berusaha mewujudkannya.

Tambah Massa Otot.

Bahasan ini yang akan terus dan terus kami tekankan pada para pembaca bahwa pentingnya membangun massa otot cukup vital. Mengapa? Pada artikel sebelumnya kami sudah mengatakan jaringan otot berbanding lurus dengan kemampuan tubuh untuk membakar kalori dan jaringan lemak. Kebanyakan orang obesitas dan kelebihan berat badan malas bergerak dan beraktivitas. Mereka hanya menjalani diet yang salah yakni tidak makan dan hanya aerobik. Ketika sudah mulai membuahkan hasil mereka bingung karena sisa kulit ada dimana-mana dan jauh lebih mengganggu dari saat mereka obesitas.

Ini yang harus diubah. Rajinlah ke gym update terus info yang bisa anda dapatkan di fitnestips.com lalu konsistenlah. Selamat berjuang.