Yoga adalah olahraga yang mensinergikan aktivitas fisik, pernapasan, dan pikiran dalam satu tarikan yang serasi dan dinamis sehingga dapat menjaga untuk tubuh bekerja dalam suatu harmoni. Bagi para wanita dengan aktivitas yang padat setiap hari, selain fitnes yoga juga menarik untuk dilakukan karena dapat dilakukan pada berbagai tempat yang nyaman dan dalam durasi yang relatif ringan. Yoga berpusat pada ketenangan pikiran sehingga dapat dijadikan semacam terapi mental bagi yang menjalankannya. Wanita yang melakukan latihan yoga secara rutin dapat memperoleh kondisi fisik yang prima sehingga dapat menunjang berbagai aktivitas setiap hari.
Berikut ini 4 manfaat latihan yoga secara rutin bagi wanita
1.Menurunkan stress
Wanita umumnya tertarik melakukan latihan yoga karena cenderung lebih mudah stres dibanding dengan pria. Wanita yang melakukan latihan yoga berharap dapat menurunkan stres dan memiliki konsentrasi yang lebih baik. Sekelompok peneliti dalam laporannya di jurnal Medical Hypotheses, mengatakan berhasil menemukan kaitan antara yoga dengan stres. Yoga dapat menurunkan stres karena gerakan-gerakan yoga ternyata bisa memperbaiki ketidaseimbangan sistem saraf. Saat seseorang mengalami stres, terjadi ketidakseimbangan di area otak. Gangguan keseimbangan itu termasuk rendahnya aktivitas di area otak yang disebut gamma amino-butyric acid (GABA). Yoga diketahui meningkatkan aktivitas GABA sehingga gejala-gejala stres berkurang,
2.Kecantikan
Yoga memiliki manfaat yang baik bagi kecantikan seorang wanita. Latihan yoga secara rutin dapat memberikan kecantikan pada wanita dengan postur tubuh yang menarik dan ideal. Latihan yoga akan membuat tubuh menjadi fleksibel, menguatkan otot dan tulang sehingga seorang wanita dapat memperoleh postur tubuh yang baik. Pada bagian wajah, latihan yoga dapat memperlancar sirkulasi oksigen ke area wajah sehingga terlihat lebih halus, mulus, kencang, dan segar bercahaya
3.Kehamilan
Yoga memiliki manfaat yang baik untuk wanita hamil. Wanita hamil yang melakukan yoga rutin dengan pengawasan dari dokter kandungan dan instruktur yoga, dapat memperoleh kondisi yang lebih nyaman pada saat mengandung karena adanya peningkatan keseimbangan tubuh, sirkulasi darah, dan kelenturuan otot. Latihan yoga untuk otot-oto trahim dapat membuat ruang gerak janin pada kandungan dapat lebih optimal dan janin bergerak dengan lebih optimal. Dan latihan pernafasan pada saat latihan yoga adalah modal yang baik untuk ibu hamil yang sedang mempersiapkan kelahiran.
4.Menopause
Ketika mengalami menopause, wanita seringkali merasakan gejala-gejala yang membuat mereka tak nyaman. Penelitian yang dilakukan oleh University of california menemukan bahwa wanita menopause yang melakukan yoga selama dua bulan mengalami penurunan gejala menopause hingga 30 persen. Penelitian yang dilakukan selama empat bulan di University of Illinois juga menunjukkan bahwa wanita yang melakukan yoga 90 menit dua kali seminggu mengalami peningkatan kesehatan dan mood setelah dalam masa menopause.
Yoga kini dikenal sebagai salah satu solusi untuk mendapatkan kondisi fisik yang prima dan batin yang damai. Wanita yang dapat melakukan latihan yoga secara maksimal dapat lebih memahami kondisi tubuh masing-masing sehingga memberikan kesempatan untuk beraktivitas dengan lebih leluasa dan produktif.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar