“70% wanita mendambakan pria berperut buncit dibanding mereka yang
six-pack”
“Perut buncit jauh lebih seksi dibanding perut rata”
“Rata – rata cowok penyayang pasangannya adalah yang berperut buncit”
Entah penelitian dari mana yang jelas bagi saya ini hanya pernyataan
malas yang diklaim menjadi sebuah penelitian di masyarakat. Pernyataan ini
seakan menjadi sebuah pembenaran bahwa makan berlebihan dan tidak sehat adalah
benar. Tidak hanya makan karena unsure pembentuk “si buncit” juga bisa alkohol
dan minimnya aktifitas.
Mungkin, yah hanya mungkin si cewek belum pernah berhubungan dengan
cowok yang punya badan atletis.
Buncit tidak menentukan jelek atau tampannya seseorang. Namun buncit
dapat menjadi indikasi mudah dalam menentukan tingkat kesehatan dan aktifitas
seseorang sehari – harinya.
Setiap orang hanya mendambakan namun belum sampai kepada tahap berusaha.
Oh!! paling tidak ada yang sudah mencapai tahap merencanakan.
Rendahnya kesadaran ini disinyalir diakibatkan oleh ketidaktahuan akan
alasan harus memperhatikan dan mewaspadai adanya perut buncit. Namun perlu
dipahami bahwa buncit disini bukan dikarenakan oleh adanya penumpukan cairan
abnormal di perut (ascites) atau
perbesaran organ hati (hepatomegali) melainkan
murni karena obesitas yang menyebabkan penumpukan jaringan lemak di perut.
Perut udah tidak buncit, lalu mau apa?
Pernah dapat pertanyaan seperti ini? Tidak perlu susah – susah untuk six-pack, karena untuk mendapat perut
rata dengan rajin olahraga saja orang sudah bertanya dengan pertanyaan diatas.
Sebenarnya bisa dibalik dengan pertanyaan : “kalau sudah buncit gimana?”
Yang jelas beli baju, celana, kemeja baru.
Sebelum membaca tips dibawah alangkah lebih baik jika anda memahami
terlebih dahulu apa keuntungan yang akan anda dapatkan dengan perut yang tidak
buncit.
1.
Mendapatkan perut buncit tidak hanya
dengan dipandang. Ia membutuhkan usaha yaitu menata kembali gaya hidup anda
baik dari aktifitas maupun asupan sehari – hari. Dalam proses ini tubuh akan
meningkatkan tingkat stamina, daya tahan, fleksibilitas dsb.
2.
Mengurangi rasa malas, meningkatkan
produktifitas. Dengan tubuh yang bervolume jauh lebih besar gerakan anda jauh
lebih berat, dan ini akan sangat mempengaruhi aktifitas sehari – hari.
3.
Lemak pada tubuh kita sama seperti air
di kolam renang. Sedot pada salah satu sudutnya maka air akan kembali pada
sifatnya yang mengisi ruang sehingga distribusi akan merata kembali. Fokuskan
pada perut saja maka hanya lemak perut saja yang berkurang. Sangat tidak
mungkin. Tentu lemak lengan, paha, dsb yang berlebihan akan berkurang. Prinsip
ini juga yang masih membuat saya mempertanyakan metode liposuction (sedot lemak) pada bagian perut untuk tujuan kosmetik.
4.
Semakin seimbang aktifitas anda maka
semakin baik juga proses tubuh dalam menjalankan metabolismenya. Pembelahan
sel, pembentukan kembali tidak akan terganggu. Hal ini yang mampu membuat kulit
jauh lebih kencang dan sehat.
5.
Baju lebih nyaman digunakan.
Mendambakan punya perut
rata dan bisa bebas pakai baju apa saja sebenarnya bukan cara yang
sulit. Selain melakukan latihan fisik, asupan
makanan juga perlu diperhatikan. Karena pada dasarnya adalah bagaimana
menciptakan kondisi defisit kalori yang sehat.
Defisit kalori yang sehat disini dimaksudkan pada 2 unsur yaitu range
defisit kalori serta jenis asupan kalori. Jika kebutuhan harian anda akan
kalori adalah 2500 kalori namun asupan hanya 1000 kalori jelas ini kondisi
defisit yang kurang sehat.
Bagaimana dengan jenis asupan kalori? Jika 1 kepal nasi dengan 1 es krim
sama – sama memiliki 160 kalori maka jenis asupan mana yang anda pilih?
Dilansir Girlovestyle,
beberapa makanan ini merupakan makanan “anti-buncit”.
1.
Almond
Kandungan serat, magnesium
dan vitamin E yang terkandung dalam kacang almond dapat membant tubuh dalam mencapai perut rata. Selain
rasanya yang lezat dan gurih, almond juga kaya manfaat, diantaranya dapat
membantu mengurangi berat badan, mencegah kehilangan massa otot, mencegah
penyakit jantung, penuaan dini serta menyeimbangkan tekanan darah.
Jika anda berpikir untuk mencari asupan lemak baik yang sifatnya dapat
menyeimbangkan kadar lemak dalam darah maka mengkonsumsi almond sebagai camilan
sehat dapat menjadi pilihan.
2.
Oatmeal
Rasanya mungkin tidak
terlalu enak, tetapi menu sarapan yang satu ini justru kaya serat dan nutrisi
yang baik dikonsumsi di pagi hari tanpa tambahan gula. Membantu menjaga perut
tetap rata dan berat badan ideal. Selain itu, oatmeal dapat menurunkan
tingkat kolesterol di dalam tubuh dan cocok dikonsumsi wanita maupun
yang sedang menjalankan program pelangsingan tubuh.
Namun jika anda tidak suka rasanya, coba variasikan berbagai macam
olahan oatmeal dengan berbagai rasa seperti pisang dan coklat maupun ditambah
kayu manis.
Perhatikan batasan konsumsi almond anda dalam sehari karena kalori yang
dikandungnya cukup besar.
3.
Daging putih
Dalam tips ini daging putih lebih dipilih daripada daging merah. Hal
ini dikarenakan
daging putih kaya akan protein, zat besi, zinc, omega-3, vitamin B, potassium,
yang dibutuhkan tubuh untuk membangun otot.
4.
Telur
Salah satu sumber protein
terbaik adalah telur, dapat disajikan baik pada sarapan pagi atau saat makan
siang. Mengonsumsi telur di pagi hari juga membuat asupan energi lebih dan
kenyang lebih lama.
Pada dasarnya telur merupakan sumber protein dengan Bioavalibility Index
yang cukup tinggi. Hal ini berarti ia sangat mudah diserap oleh tubuh.
5.
Berry
Buah berry
kaya akan serat serta wajib ada di setiap menu makanan
diet anda.
Serat ini dapat membantu memperlancar pencernaan, dan rendah kalori. Mudah
diserap tubuh sehingga membantu program diet.
Berry-berryan juga mencegah
penyakit jantung, meningkatkan kualitas penglihatan, serta meningkatkan daya
ingat. Tidak berhenti disana, buah jenis berry terkenal
memiliki anti-oksidan yang luar biasa tinggi untuk menangkal radikal bebas.
6.
Bayam dan sayur hijau lainnya
Prioritaskan sayuran hijau
gelap seperti bayam, brokoli, sawi, kangkung, dan lain sebagainya jika memilih
sayur. Selain rendah kalori, mereka juga kaya kalsium yang dibutuhkan tubuh.
Memakan sayur memang sehat, namun bukan berarti ia boleh dimakan
berapapun karena bagaimanapun sayuran tetap memiliki jumlah kalori. Gajah makan
rumput, namun lihat ukurannya.
7.
Produk susu
Dalam memilih produk susu, usahakan anda selalu jeli sebelum membeli.
Jangan hanya membeli produk – produk yang menjanjikan label “low fat”. Pada dasarnya memang produk
tersebut mengandung lemak yang rendah, namun jangan lupa bahwa komposisi produk
tidak hanya terdiri dari lemak namun ada banyak komposisi makro dan mikro
lainnya.
Bisa jadi produk tersebut rendah lemak namun malah tinggi gula atau
tinggi karbohidrat.
Pilih susu yang memang memenuhi syarat sebagai berikut :
-
Rendah lemak
-
Rendah kalori
-
Tinggi protein
-
Kaya akan micronutrien
-
Tidak menggunakan gula buatan atau
perasa buatan seperti Aspartame.
-
Tidak mengandung bahan adiktif
Dalam syarat ini, whey protein masih dapat menjadi pilihan yang tepat
dalam memenuhi kebutuhan pola makan diet anda karena memenuhi syarat – syarat
diatas.
7 makanan yang kami sajikan kali ini bukan makanan yang begitu dimakan
dapat membuat perut buncit anda rata bahkan six-pack.
Ini adalah makanan yang dianjurkan selalu ada atau dapat menjadi pilihan dari
deretan makanan yang anda makan sehari – hari.
Selalu seimbangkan dengan olahraga sehari – hari dan aktifitas tinggi
untuk mendapat hasil yang maksimal.
