Untuk Anda yang hoby
ngegym, kekuatan otot memegang peranan yang penting. Dengan otot yang lebih
kuat, artinya ada peluang lebih besar untuk melakukan latihan yang lebih
maksimal. Ini akan memberikan hasil yang lebih signifikan dalam pembentukan
otot atau pembakaran lemak.
Di luaran sana ada
banyak suplemen yang katanya bisa memberikan kekuatan untuk otot. Tapi kami
dari fitnestips percaya pasti Anda juga bingung, apakah suplemen fitnes
tersebut akan memberikan hasil seperti yang dijanjikan atau tidak. Berikut ini
akan kami bahas beberapa suplemen fitnes yang jika dikonsumsi sebelum latihan
makan akan membantu Anda dalam memperoleh kekuatan otot yang lebih baik.
Creatine
Creatine merupakan
suplemen fitnes yang membantu Anda untuk lebih kuat saat di gym. Creatine
bekerja dengan memompa energi ke otot dengan cepat selama latihan anaerob,
seperti mengangkat beban. Energi dari suplemen ini akan membantu untuk
mendapatkan lebih banyak beberapa repetisi.
Anda tidak perlu takut untuk
mengkonsumsi creatine sesuai anjuran pakai. Kebanyakan pendapat – pendapat
miring tentang creatine hanyalah mitos yang beredar dari mulut ke mulut tanpa
pembuktian secara ilmiah. Sementara itu, hanya sedikit sekali presentase orang
yang mengalami efek samping setelahmengkonsumsi creatine.
Rekomendasi : Anda dapat
mengkonsumsi 1.5 – 5.0 gram creatine sesuai kebutuhan, 30 menit sebelum dan
sesudah latihan.
Beta Alanine
Beta alanine memiliki
kandungan utama asam amino, tetapi suplemen fitnes ini bukan untuk membangun
otot. Asam amino dalam beta alanine justru bermanfaat untuk kekuatan otot.
Hasil penelitian
menunjukkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi beta alanine mampu mendapatkan
kekuatan otot yang lebih besar daripada yang tidak mengkonsumsinya. Pada sel
otot, beta alanine mengkombinasikan histidine untuk meningkatkan carnosine.
Kadar carnosine yang lebih banyak dalam sel otot akan memberikan lebih banyak
kekuatan dan membantu mengurangi kelelahan pada saat latihan.
Rekomendasi : Anda dapat
mengkonsumsi beta alanine 1.5 – 3 gram sesuai kebutuhan, sebelum dan sesudah
latihan.
Itu dua suplemen yang
dapat Anda gunakan untuk memberikan kekuatan selama melakukan latihan. Pastikan
Anda telah memahami kondisi, kebutuhan latihan, dan berkonsultasi dengan pakar
terlebih dahulu. Good luck Guys
