Siapa bilang fitnes adalah milik pria? Wanita juga berhak memiliki tubuh
padat dan ideal.
Terlalu
seringnya bahasan workout yang dilakukan oleh lelaki seakan membuat kaum wanita menjadi anak tiri.
Kali ini kami akan membahas tentang pola
latihan dan aturan yang bisa digunakan oleh wanita supaya tentu mendapat hasil yang maksimal dan
meminimalisir cedera.
Fit is the
new sexy, and you deserve to get it.
KISS : Keep It Simple, Sister
Hal pertama yang harus dilakukan
adalah, tetaplah berpikir
sesederhana mungkin. Hal yang penting untuk awalan adalah
mempersiapkan tubuh untuk mengangkat beban dengan
pemanasan maupun peregangan.
Fokuskan pada FORM, bukan beban
Do it right
then do it again. Hal pertama yang harus dilakukan adalah pastikan gerakan yang anda
lakukan itu benar. Bagi pemula mesin latihan akan sangat membantu untuk mendapatkan form yang tepat, meskipun anda tetap harus
berhati – hati. Terutama saat melakukan bench press atau semacamnya, luruskan
punggung sesuai dengan bench-nya dan buat senyaman mungkin.
Ada
saatnya untuk memaksakan tubuh.
Berdasar
pengamatan dan pengalaman kami, banyak wanita yang ketika mereka terlalu lelah
selepas berolahraga justru menjadi malas dan kapok setelah itu.Selesai
berlatih seharusnya anda mempunyai semangat lagi untuk sesi latihan selanjutnya. Nikmati dulu proses di awal dan jangan terlalu
memaksakan tubuh.
Berikan
tubuh istirahat.
Saking
inginnya mendapatkan tubuh padat dan indah maka anda melupakan
saat
istirahat yang seharusnya menjadi
lebih penting dari sesi latihan. Istirahat digunakan untuk
memulihkan diri anda. ini adalah salah satu proses yang penting untuk sukses.
Berilah waktu sehari bagi tubuh anda untuk beristirahat. Jangan lupa juga,
jangan paksakan tubuh anda untuk workout. Jika anda merasa tubuh anda sudah lelah,
istirahatlah.
Setiap
orang boleh menginginkan tubuh yang indah sesuai gambarannya. Namun hanya
mereka yang berbuatlah yang akan mendapatkan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar