Pengen ngemil tapi tetap low-calorie? Coba ini

Semua orang suka ngemil, anda suka, kami jauh lebih suka lagi. Tapi keadaan tidak adil bagi yang gemuk, makin banyak ngemil + aktifitas yang rendah maka saat itulah biasanya celana baru dengan ukuran yang lebih pas (baca = lebih besar) harus dibeli. Kami mau tetap ngemil tapi tidak perlu pusing dengan kalori besar didalamnya, anda juga tentu mau bukan?

Whey protein merupakan salah satu nutrisi penting yang harus dikonsumsi setelah Anda melakukan latihan di gym. Sifatnya yang sangat rendah kalori dan mudah dicerna tubuh menjadi pilihan utama bagi mereka yang sedang dalam fitness program.

Tidak hanya untuk snack selepas berlatih, susu protein juga dapat menolong mereka yang doyan ngemil (baca = lapar mata) supaya tetap ngemil sambil menjaga ukuran pinggangnya dan tidak merusak program yang dijalankan. Berikut olahan untuk cemilan berbahan dasar whey protein (ini link ke shop) sebagai minuman post workout atau snack sebelum makan siang.

Chocolate Banana Power Shake

Pisang adalah salah satu makanan terbaik untuk atlet. Potassium dalam pisang membantu mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan memberi energi pada sel otot yang rusak. Sementara itu, kandungan karbohidrat dalam pisang dapat memberikan asupan energi yang baik untuk tubuh. Apabila Anda mengkombinasikan pisang dengan whey protein dan susu cokelat, ini akan menjadi minuman recovery yang penuh energi……… dan lezat. 

Bahan Baku

•        2 pisang
•        1 cup susu cokelat
•        1 scoop whey protein bubuk rasa cokelat
•        2-3 ice cubes

Semua bahan dimasukkan ke dalam blender dan diblender sampai merata.

Tips :

Pilih jenis pisang yang tidak terlalu matang agar tidak merusak rasa.

White Raspberry Chocolate Shake

Jika Anda bosan dengan olahan whey protein rasa cokelat yang umum, white raspberry chocolate shake patut untuk dicoba. Kombinasi protein dan segarnya buah-buahan dalam minuman post workout ini sangat bermanfaat untuk merecovery tubuh Anda secara cepat. Tentunya juga meningkatkan mood sebelum bekerja. 

Bahan Baku

• ½ White Chocolate Jell-O pudding powder
• 1 scoop whey protein bubuk rasa vanila
• 2 cup raspberries beku
• 1 cup strawberry segar
• 1 cup susu skim 
• 2-3 ice cubes

Semua bahan dimasukkan ke dalam blender dan diblender sampai merata.

Tips :

Raspberry bisa diganti dengan strawberry pada keseluruhan jika dikota anda sulit ditemukan raspberry. 

Peaches and Cream With Granola Shake

Peaches and cream with granola shake cocok untuk Anda yang membutuhkan asupan kalori lebih tinggi setelah melakukan latihan dengan intensitas tinggi. Minuman post workout ini akan memberikan proses recovery yang maksimal pada tubuh dan mengembalikan kondisi otot pasca latihan. Sangat cocok untuk hard-training, hard weight-gaining, atau penggemar sepeda maupun triathlon.

Bahan Baku

• 1 cup greek yoghurt
• 1 cup susu skim
• ½ orange jus
• ½ scoop whey protein rasa vanila.
• ½ tsp ekstrak vanila
• 2 cup rozen peaches
• ⅓ cup oats

Semua bahan dimasukkan ke dalam blender dan diblender sampai merata.

Tips :

Baca terlebih dahulu kandungan yogurt yang anda pilih karena banyak yang memiliki kandungan gula cukup tinggi didalamnya. 

Mengkonsumsi olahan whey protein sebagai minuman nutrisi setiap selesai latihan merupakan pilihan yang tepat. Asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh Anda akan bermanfaat dalam