Faster Your Recovery with Massages

Temukan efek dahsyat dari pijat untuk memaksimalkan recovery

Pemulihan (recovery) dan latihan adalah hal yang saling terkait. Tentu anda menginginkan proses pemulihan yang cepat agar anda bisa segera bisa melakukan latihan kembali. Terkadang efek pemulihan yang terlalu lama akan mengganggu aktifitas bahkan mood sehari-hari. Siapa yang mau menjalani pekerjaan tapi dihantui rasa sakit sepanjang hari. Simak beberapa cara berikut yang dapat mempercepat pemulihan tubuh anda. Kami akan menggunakan studi kasus dengan kondisi tubuh seorang atlet.

Terapi Pijat

Terapi pijat menjadi bagian yang sangat penting bagi atlet Eropa sejak dulu kala. Terapi ini pada mulanya diujikan kepada 1 grup pesepeda sebagai subjek. Mereka diharuskan bersepeda sampai benar – benar kelelahan. Setelah bersepeda, mereka istirahat selama 10 menit. Selama istirahat itu, sebagian pesepeda mendapatkan pemijatan, sebagian lainnya tidak. Setelah beristirahat, mereka diharuskan berlatih knee extension pada mesin latihan kaki. Hasilnya, pesepeda yang dipijat lebih kuat 11% daripada yang tidak dipijat. Uji coba ini membuktikan bahwa pijatan sangat penting bagi pemulihan dan kesehatan otot.

Faster Recovery

Pemijatan otot yang efisien dapat membantu pemulihan otot. Pijatan juga membantu penyerapan nutrisi lebih baik dengan meningkatkan sirkulasi cairan tubuh terutama darah pada pembuluh. Selain itu, pijatan juga membantu mengurangi kelelahan dan meregangkan otot. Sebenarnya pijatan tidak secara langsung mempengaruhi kekuatan otot, tapi akan membantu atlet meningkatkan kemampuan tubuhnya untuk lebih cepat pulih.

Adakah fungsi pijatan sebelum berkompetisi?

Pijatan sebelum anda berkompetisi akan membantu ligamen, sel – sel dan sendi pada tubuh untuk lebih lentur dan fleksibel. Pijatan ini berfokus pada peregangan dan pemanas tendon serta ligamen. Kedua bagian ini tidak mempunyai suplai darah sendiri, oleh karena itu membutuhkan waktu yang lama untuk memanas. Pijatan akan meningkatkan aliran darah ke kedua bagian itu.

Tendon dan ligamen yang sudah memanas akan meningkatkan performa atlet dan mengurangi kemungkinan terjadinya cedera. Selain itu, pijatan ini juga akan membuat atlet lebih tenang dan rileks. Lakukan pijatan sebelum pemanasan dan peregangan.

Pijatan setelah kompetisi

Pijatan setelah kompetisi bagi mereka yang aktif secara professional maupun tidak akan memberikan efek rileks. Pijatan setelah berkompetisi akan menyembuhkan kelelahan otot, kelelahan tubuh dan membuat otot lebih fleksibel serta lentur. Sendi, tendon dan ligamen juga akan lebih fleksibel dan lentur setelah dipijat. Peneliti mengatakan, pijatan mempercepat pemulihan karena pijatan menyalurkan nutrisi dan oksigen lebih banyak ke otot melalui sirkulasi aliran darah yang lebih lancar.

Pijatan membantu pemulihan luka

Seperti yang sudah dikatakan sebelumnya, pijatan akan meningkatkan penyaluran nutrisi ke otot dan sendi. Nutrisi itu digunakan untuk menyembuhkan luka dan cedera yang muncul karena latihan. Jika otot anda cedera, jangan langsung melakukan pijatan karena hal itu justru akan memperburuk keadaan. Lakukan pijatan paling cepat 48 jam setelah cedera itu terjadi.